Mit der CD, die zum Buch gehört, kann man Circuits zusammenstellen, die aus 6-16 Stationen bestehen. Dabei kann man die Stationen aus ca. 300 verschiedenen Übungen auswählen und nacheinander auf die entsprechende Stelle im Circuit ziehen. Ist der Circuit fertig, kann man ihn beliebig verändern, d. h. Stationen löschen, Stationen hinzufügen, die Reihenfolge ändern … Am Ende kann man den Circuit und die entsprechenden Stationsblätter ausdrucken.
Die Übungen sind in 13 Kategorien unterteilt:
1 Schultergürtel / Arme (1-58), 1.1 Liegestütze (1-13), 1.2 Medizinbälle (14-23), 1.3 Reckstangen (24-26), 1.4 Hanteln (27-32), 1.5 Barren (33-34), 1.6 Deuserbänder (35-39), 1.7 Sprossenwand (40-41), 1.8 Bänke (42-46), 1.9 Bänke und Teppichfliesen (47-48), 1.10 Gymnastikstäbe (49-58),
2 Bauchmuskeln (59-109), Mit Turnmatten (65-83), mit Ball (84-101), mit Rollbrett... (102-109),
3 Unterer Rücken (110-117),
4 Beinmuskeln (118-145),
5 Ausdauer (146-164)
6 Dehnung / Mobilisation (165-176)
7 Gleichgewicht (177-187)
8 Spiele, Motivation (188-194)
9 Sportspiele (195-210)
10 Ski-Gymnastik (211-230)
11 Aufwärmen Schultergürtel (231-245)
12 Fitness-Gymnastik (246-276)
13 Dehnung (277-318)
Darüber hinaus kann man mit der CD auch Fitness-Gymnastik-Programme zusammenstellen. Auch diese kann man nach dem Zusammenstellen noch verändern, d. h. Übungen löschen, Übungen hinzufügen und die Reihenfolge ändern. Auch diese Programme kann man dann ausdrucken.
Anleitungen zur Benutzung der CD findet man auch als Video bei Youtube.
2. Video zur Benutzung der CD bei Youtube (Eigene Fitness-Programme zusammenstellen, eigene Übungen integrieren)
Ausführlich wird die CD beim Menüpunkt „Beispieldateien“ „Bedienungsanleitung CD“ dargestellt, dort sind auch Beispiele eines Circuits und einer Fitness-Gymnastik als PDF.
Das Editieren von Fitness-Programmen wird beim 8. Menüpunkt auf dieser Homepage dargestellt.