SS 2002
PD Dr. A. Klee / WS 2022/23 / „Circuittraining und Fitnessgymnastik“ / Modul 10
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1 |
19.10.2022 |
Cafeteria: Einführung |
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26.10. |
Halle: 6er Circuit (Klee) |
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3 |
2.11. |
Halle: Circuit Körperhaltung (Klee) |
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4 |
9.11. |
Cafeteria: Reflexion, Planung Circuits der Studierenden |
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5 |
16.11. |
Tag des Studiums |
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6 |
23.11. |
Cafeteria: Reflexion, Planung Circuits der Studierenden |
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7 |
30.12. |
Halle Durchführung Circuits der Studierenden (Core) |
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8 |
7.12. |
Halle: Tabata (Klee) |
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9 |
14.12 |
Halle: Durchführung Circuits der Studierenden (Fußball) |
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10 |
21.12. |
Halle: Fitnessgymnastik (Klee) |
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11 |
11.1.2022 |
Cafeteria: Reflexion, Planung Fitnessgymnastik der Studierenden |
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12 |
18.1. |
Cafeteria: Planung Fitnessgymnastik der Studierenden |
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13 |
25.1 |
Halle: Durchführung Fitnessgymnastik der Studierenden |
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14 |
1.2. |
Halle: Durchführung Fitnessgymnastik der Studierenden |
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8.2. |
12-16 Prüfung |
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Klee, A. (2017): Circuit-Training und Fitness-Gymnastik. Schriftenreihe Praxisideen, Verlag K. Hofmann, Schorndorf, 6. erweiterte Auflage.
Vor allem in der Vergangenheit wurde das Circuittraining insbesondere zum Training der Kraft- und Kraftausdauer eingesetzt. Zu diesen Zielen sind in den letzten Jahren zunehmend andere hinzugekommen: Wohlbefinden, Balltechnische Fertigkeiten, Körpererfahrung, Vorbeugung von Haltungsschwächen, Spiel, Abenteuer, Dehnung ... In der Übung soll das Zirkeltraining in dieser Vielfalt und Möglichkeiten der Fitnessgymnastik (Training mit der gesamten Gruppe) erarbeitet und erprobt werden.
Für eine aktive Teilnahme muss man sich an einer Gruppenarbeit beteiligen. Die Gruppen müssen
- einen Circuit oder eine Fitness-Gymnastik zusammenstellen orientiert an einem Schwerpunkt:
Kraft allgemein, Kraft speziell (z.B. Sprungkraft), Kraft speziell (z.B. Sportart), Fitness, Gesundheit, Ausdauer, Technik einer Sportart, Vorbeugung von Haltungsschwächen, Balancieren, TRX, Core, Kettlebells, Cross-Fit ... - diesen Circuit (diese Fitness-Gymnastik) und ein Arbeitsblatt kopieren und an die Teilnehmer verteilen (AM TERMIN!!!)
- den Aufbau des Circuits (der Fitness-Gymnastik) organisieren
- die Durchführung des Circuits (der Fitness-Gymnastik) anleiten
- eine Reflexion und Bewertung des Circuits (der Fitness-Gymnastik) mit der Gruppe durchführen
Prüfung 8.2.: Kombinierte Theorie-Praxis-Prüfung in 2er-/3er-Gruppen: Analyse und Demonstration von ausgewählten Übungen mit ergänzenden Fragen zur Trainingsmethodik; dazu werden Körperbereiche (z. B. obere Extremität, Rumpf, untere Extremität) zugewiesen. Prüfungszeit pro 2er-Gruppe 15-20 min., pro 3er-Gruppe 20-30 min.
Steindel, Jan; Seinsch, Eric
Kocak, Enes; Karkutsch, Jonathan; Pordzik, Alexander
Behle, Emilia; Menkhaus, Theresa; Martin, Jana; Werner, Stephanie
Ganzkörpercircuit Noah, Sebastian, Niklas
Gericke, Noah; Thole, Sebastian; Mehrländer, Niklas
Eschbach, Jan; Schmidt, Fabian; Schubert, Eric; Wieland, Jasper
Kraftausdauertraining für die Beine
Scherz, Julian; Diefenbach, Bastian; Haßels, Marvin