Mittwoch 14:15-15:45, Anmeldung am ersten Termin in der Cafeteria der Unihalle am 27.10.
Modul 10: Circuittraining und Fitnessgymnastik
Vor allem in der Vergangenheit wurde das Circuittraining insbesondere zum Training der Kraft- und Kraftausdauer eingesetzt. Zu diesen Zielen sind in den letzten Jahren zunehmend andere hinzugekommen: Wohlbefinden, Balltechnische Fertigkeiten, Körpererfahrung, Vorbeugung von Haltungsschwächen, Spiel, Abenteuer, Dehnung ... In der Übung soll das Zirkeltraining in dieser Vielfalt und Möglichkeiten der Fitnessgymnastik (Training mit der gesamten Gruppe) erarbeitet und erprobt werden.
|
|
|
|
|
1 |
27.10.2021 |
Halle: 6er Circuit (Klee) |
|
2 |
3.11. |
Reflexion vom 27.10. Einführung (Cafeteria) |
|
3 |
10.11. |
Halle: Circuit Körperhaltung (Klee) |
|
|
17.11. |
Entfällt, Tag des Studiums |
|
4 |
24.11. |
Cafeteria: Reflexion, Planung Circuits der Studierenden |
|
5 |
1.11. |
Cafeteria: Reflexion, Planung Circuits der Studierenden |
|
6 |
8.12. |
Halle Durchführung Circuits der Studierenden |
|
7 |
15.12. |
Halle Durchführung Circuits der Studierenden |
|
8 |
5.1.2022 |
Halle: Fitnessgymnastik (Klee) |
|
9 |
12.1. |
Halle: Tabata (Klee) |
|
10 |
19.1. |
Cafeteria: Reflexion, Planung Fitnessgymnastik der Studierenden |
|
11 |
26.1. |
Cafeteria: Planung Fitnessgymnastik der Studierenden |
|
12 |
2.2 |
Cafeteria: Durchführung Fitnessgymnastik der Studierenden |
|
|
9.2. |
13-17 Prüfung in der Cafeteria |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Literatur:
Für eine aktive Teilnahme muss man sich an einer Gruppenarbeit beteiligen. Die Gruppen müssen
- einen Circuit oder eine Fitness-Gymnastik zusammenstellen orientiert an einem Schwerpunkt:
Kraft allgemein, Kraft speziell (z.B. Sprungkraft), Kraft speziell (z.B. Sportart), Fitness, Gesundheit, Ausdauer, Technik einer Sportart, Vorbeugung von Haltungsschwächen, Balancieren, TRX, Core, Kettlebells, Cross-Fit ... - diesen Circuit (diese Fitness-Gymnastik) und ein Arbeitsblatt kopieren und an die Teilnehmer verteilen (AM TERMIN!!!)
- den Aufbau des Circuits (der Fitness-Gymnastik) organisieren
- die Durchführung des Circuits (der Fitness-Gymnastik) anleiten
- eine Reflexion und Bewertung des Circuits (der Fitness-Gymnastik) mit der Gruppe durchführen
Prüfung: Kombinierte Theorie-Praxis-Prüfung in 3er-Gruppen: Analyse und Demonstration von ausgewählten Übungen mit ergänzenden Fragen zur Trainingsme-thodik; dazu werden Körperbereiche (z. B. obere Extremität, Rumpf, untere Extremität) zugewiesen. Prüfungszeit pro 2er-Gruppe 15-20 min., pro 3er-Gruppe 20-30 min.
Fitnessboxen_Kraftausdauer_Partneruebungen
von: Alexander Zorkovic, Friederike Stüve, Melina Liehr
Yunus Elitok, Alexander Sommer, Sven Witt & Sven Stecken
Bodyweight_Zirkeltraining_für_den_Oberkörper
Fynn Aheime
Reflexion:
- Wegen Corona konnten keine Partnerübungen durchgeführt werden, das Programm hätte geändert werden müssen
- Anzahl der Matten wurde vorher nicht geprüft, es reichte aber
- Transparenz, Trainingsziel wurde am Anfang nicht genannt
- zu viele statische Dehnungsübungen
- es hätte mehr korrigiert werden können (Kniewinkel)
Lauria Winterberg, Michelle Wilms, Carolin Peuckmann, Magdalena Timpert
Sehr gutes Material, sehr gute Durchführung
Texte auf Stationsblättern etwas zu lang
Zirkel zur Körperhaltung — Fokus auf die hintere Schulter und die Brust
Beckmann, David Berg, Kay Köhler, Thomas
Reflexion
Die Aufforderung zum Aufwärmen wurde unverbindlich formuliert ("wenn ihr wollt")
es hätte mehr korrigiert werden müssen während der Durchführung
Die Station "6 Supermann" hätte doppelt aufgebaut werden müssen
Die Signale waren recht leise
Ablauf Fitnessgymnastik mit Bändern
Aheimer, Fynn Bader, Simon Benedik, Nicolas Neuhoff, Lukas
Fitnessgymnastik Koordination und Gleichgewicht
Prüfung 9.2.